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第二十期

作者:学生融媒体发展中心 来源:学生融媒体发展中心 发表于:2022年11月17日 文章点击数:546

1.科学地认识新冠病毒。


从正规渠道了解疫情和相关防护知识信息,不要因为报道的日益频繁就认为这个病有多么可怕,频繁的报道旨在能引起我们的重视,但没有必要因此产生过度恐慌。


2.接纳情绪并合理宣泄。

面对新型冠状病毒肺炎及其它所带来对日常生活的影响,人们可能容易出现紧张、害怕、焦虑等情绪,这是每个人都会出现的一-些情绪反应,是非常正常的。
我们可以通过倾诉、哭泣、呐喊、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行表达和抒发,合理宣泄自身情绪。发现生活的积极意义。

3.
为生活添加色彩。
疫情当下,我们绝大多数时候都待在学校,学习和生活可能会变得相对比较单调,这时候我们可以主动做一些事情来寻找积极体验。
比如记录当日经历的三件让自己感到幸福的小事;记录当日值得感恩的人和事,挖掘或发展自己的兴趣爱好,每日在镜子前积极地自我暗示,将宿舍环境布置得更为温馨美好.....我们可以选择其中的一种来做,入睡前进行记录和回顾,为自己每日的生活增添色彩。
研究表明,这些练习能够提升我们应对压力的能力,维持良好的心理健康状态。

4.
利用大自然疗愈身心。

疫情虽然给我们的生活带来了一定的困扰,但我们也可以趁此机会慢下脚步,发现生活的美好。
正值岭南早春,教学楼前冒出的新芽、路上蓬勃的树木、田径场边初生的青草、知行湖里莲叶的露珠、翰墨池中潇洒的鱼、北岭山上朦胧的山色... ..校园里无不透出生机与希望。
请记住,不管生活多么难过,芬芳与暖风也会在春天深处等你。半封闭管理下的校园,这些走到室外回到大自然怀抱中的活动,都有助于我们调节情绪。

5.
维持良好的生活节律。
疫情当下,很多人出现了睡眠问题,而睡眠不良会使我们抵抗外来病毒侵袭的能力下降。每个人应当保持良好的睡眠节律,注意自身身心放松。
如果睡前出现放松不下或失眠等情况,可以通过放松训练进行调节,放松训练的方法很多,常用的是正念呼吸练习。寻求专业人员的帮助。
  

6.学会求助。

疫情当下,若在校师生因各种原因出现恐惧、焦虑、紧张等难以自行调节或较为严重的应激障碍时,建议拨打我校心理中心热线求助或者直接到学校的心理健康协会寻求更为专业的帮助。

若有需要,也可以到正规的医院寻求专业的帮助。